Vitaminas para emagrecer: conheça 6 opções para chegar ao corpo desejado

Vitaminas para emagrecer: conheça 6 opções para chegar ao corpo desejado

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É comum ter uma meta de corpo em mente quando se inicia a mudança de hábitos e a adoção de uma nova dieta. Desta forma, o objetivo é fixado, mas mesmo assim manter o foco durante o processo pode ser difícil, já que, muitas vezes, as pessoas optam por uma alimentação restritiva e que não agrega sabor às refeições.

Ao contrário do que muitos pensam, essa etapa pode ser leve, saudável e saborosa, com a introdução de vitaminas para emagrecer na alimentação, sejam elas naturais e provenientes das frutas, como banana ou morango, ou as tomadas em cápsulas, como a vitamina D.

Elas são opções fáceis e rápidas para substituir as comidas industrializadas – que geram efeitos contrários nos campos da saúde e de perda de peso. Além disso, as vitaminas para emagrecer são ricas em nutrientes e minerais, que irão depender da fruta utilizada.

Frutas em vitaminas para emagrecer

As frutas trazem inúmeros benefícios ao corpo e também auxiliam no emagrecimento saudável. Entre os nutrientes encontrados estão: cálcio, fósforo, magnésio e potássio.

Outra coisa importante a ser lembrada é que elas oferecem bons carboidratos e açúcares ao organismo, diferente dos demais alimentos. Veja algumas frutas que podem ser usadas para a produção de vitaminas para emagrecer:

Banana

Uma das frutas mais populares do Brasil, a banana pode ser consumida de diversas formas: ​in natura, congelada, em bolos ou outras receitas e em vitaminas para emagrecer. Elas são fontes de minerais,​como potássio, magnésio, cobre, ferro e ácido fólico, fibras, das vitaminas C, B1, B2, B6 e antioxidantes.

Quando ingerida, ela aumenta a sensação de saciedade, que é um fator importante para a perda de peso. No entanto, a fruta oferece um alto teor energético
e, para auxiliar na eliminação de peso, as vitaminas para emagrecer devem ser feitas com leite desnatado.

As vitaminas de frutas eficazes para emagrecer.

Morango

Um pouco mais distante do dia a dia, o morango é saboroso e refrescante. A vitamina da fruta é uma das alternativas para substituir os iogurtes industrializados que são comprados no supermercado. Com isso, o morango possibilita o emagrecimento e a melhora significativa na saúde.

Outros fatores importantes são os nutrientes que ela agrega ao organismo, tais como: bons níveis de minerais, como cálcio, magnésio e ferro; alto teor de água, o que ajuda na hidratação do corpo; multivitamínica, com vitaminas como a C e a E.

Para realizar a produção das vitaminas, é possível cortar os morangos e usar leite à sua escolha. Também há a possibilidade de coá-la, mas consumi-la com os pedaços faz com que a absorção de fibras seja aumentada.

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Abacaxi

Também comum aos hábitos de consumo dos brasileiros, o abacaxi é muito utilizado para fazer sucos, sobremesas e ser acompanhamento de carnes, mas também pode ser usado em vitaminas para emagrecer, seja com leite ou iogurtes naturais.

A fruta é especialmente propensa no auxílio à perda de peso e de gordura. Isso acontece porque o abacaxi é rico em bromelina – que ajuda no processo anti-inflamatório – tem antioxidantes, betacaroteno – um dos responsáveis pela saúde dos cabelos, peles e unhas – e recupera a saúde geral do corpo.

Mamão

Igualmente presente nas alimentações, o mamão é uma fonte de vitaminas do complexo B, antioxidantes e ácido pantotênico – que ajuda a controlar o estresse metabólico -, minerais, como o potássio e o magnésio, e em fibras.

Todos esses atuam no organismo de modo a prevenir eventuais problemas cardiovasculares. A vitamina de mamão pode ser produzida com leite, iogurte natural ou com alguma gotas de suco de laranja para complementar o sabor.

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Doses de vitaminas para emagrecer

Vitamina D

Popularmente, há a crença de que ingerir vitamina D provoca ganho de peso. No entanto, as pessoas costumam ignorar os efeitos da substância no auxílio do emagrecimento e no organismo.

A vitamina D age de forma a facilitar a absorção necessária de cálcio para que o desenvolvimento dos ossos e dentes seja pleno. Além disso, ela também é eficaz na prevenção de doenças como diabetes, hipertensão e alguns tipos de câncer.

Quando está no organismo, a vitamina D estimula a produção de certos hormônios, como o cálcio. Com isso, é possível que a ingestão em excesso possibilite o aumento de peso e, por isso, é indicado que o consumo comece a ser realizado apenas depois da prescrição médica.

No entanto, tomadas em doses adequadas, ela tem a capacidade de reduzir a produção e o armazenamento de gordura no organismo. Seus efeitos podem ser potencializados caso a pessoa possua bons níveis de serotonina – hormônio responsável pela regulação do sono e do humor -, já que ela também transmite ao cérebro a sensação de saciedade de forma rápida.

Além de saudável, as vitaminas são rica em e nutrientes e auxiliar na e manutenção peso.

Vitamina C

Por outro lado, a vitamina C é reconhecida por seus muitos benefícios no organismo. Alguns deles são: o fortalecimento do sistema imunológico, favorece o processo de cicatrização da pele, proporciona a manutenção do colágeno da pele, prevenindo rugas e flacidez e melhora na absorção de ferro.

Ela também atua na queima de gordura acumulada, já que é uma das responsáveis pela produção de carnitina, que auxilia nesse processo de metabolizar a gordura e, consequentemente, ajuda na perda de peso.

Sendo assim, é possível tomá-la em comprimidos ou obtê-la por meio de alimentos ricos no nutriente, tais como: laranja, limão, goiaba, morango, tomate, beterraba, brócolis, abacaxi, entre outros. Também é importante que esses alimentos sejam consumidos, em sua maioria, crus, pois o processo de cozimento pode diminuir a incidência das vitaminas para emagrecer.

Em suma, as principais vitaminas podem ser encontradas nas frutas e demais alimentos que podem compor o cardápio, assim como em cápsulas. Por isso é importante que exista uma adequação da alimentação de forma a aumentar a quantidade de nutrientes no organismo sem que seja necessário o aumento do número de calorias no prato.

Vale lembrar que a introdução de vitaminas para emagrecer, seja na alimentação ou suplementação, deve acontecer paralelamente à iniciação de atividades físicas e da reeducação alimentar. Desta forma, seus efeitos poderão ser facilmente percebidos no corpo.

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