IMC – o que é e como o calcular?

IMC – o que é e como o calcular?

9 minutos O IMC é uma medida muito importante se você está buscando saber se está acima do peso ou não. Dessa forma, conhece-la é fundamental. Para ajudar você a entender mais sobre o IMC, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! O que é IMC? O índice de massa corporal (IMC) é uma medida baseada em duas variantes: altura e peso corporal. A fórmula padrão se aplica a homens e mulheres Continue lendo

Alimentos ricos em fibras: 8 segredos que reduzem gordura rapidamente

Alimentos ricos em fibras: 8 segredos que reduzem gordura rapidamente

5 minutos Alimentos ricos em fibras são muito bons para manter o sistema digestivo em dia. Ao consumir bastante fibra, você pode evitar problemas como o intestino preso. Além disso, uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes. É recomendado que nossa ingestão de fibra seja em torno de 20-40g por dia. Contudo, esse valor só pode ser alcançado se soubermos quais os alimentos ricos em fibras para adicioná-los a nossa dieta diária. Para ajudar Continue lendo

Treino de membros superiores feminino: 5 melhores exercícios

Treino de membros superiores feminino: 5 melhores exercícios

6 minutos Você pode obter tonificação e fortalecimento da parte superior do corpo através de duas ou três séries desse treino de membros superiores feminino composto por cinco exercícios que trabalham os braços, ombros, costas e abdômen. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre o treino de membros superiores feminino, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! Os benefícios de treinar a parte superior do corpo (costas e braços) Melhore Continue lendo

Caminhada: quais as mudanças depois de 6 meses?

Caminhada: quais as mudanças depois de 6 meses?

5 minutos Não é novidade para ninguém que a prática diária de caminhada é muito benéfica ao nosso organismo. Porém, a prática regular desse exercício traz inúmeras mudanças, não apenas no nosso corpo, como também em nossa mente. A caminhada é um ótimo exercício, visto que, você não precisa de nenhum equipamento ou treinamento específico para começar. Além disso, ela pode e deve ser feita em todas as idades. Hoje trouxemos um artigo especial para você que ainda está em dúvida se vale a Continue lendo

Alimentos prejudiciais que você deve evitar

Alimentos prejudiciais que você deve evitar

4 minutos Segundo os especialistas, existem muitos alimentos que devem ser evitados, pois podem causar intoxicação alimentar. Nós preparamos uma lista desses produtos e possíveis alternativas. Às vezes, certos alimentos que achamos saudáveis ​​são muito mais prejudiciais do que suspeitamos. Abaixo, discutimos 9 alimentos prejudiciais que os especialistas em alimentos acham que podem ser evitados e por quê. A melhor coisa é que você não come esses alimentos prejudiciais. Se isso não for possível, então você deve pelo menos tentar encontrar alternativas mais saudáveis Continue lendo

Alimentos sem carboidratos: saiba como eles podem influenciar na dieta

Alimentos sem carboidratos: saiba como eles podem influenciar na dieta

9 minutos Quando buscamos emagrecer com saúde e sem consumir comidas industrializadas e pasteurizadas, é comum procurar por alimentos sem carboidratos para compor uma dieta. Mesmo que essa alimentação seja eficaz na perda de peso, é preciso ter equilíbrio, já que o nutriente também é importante para o bom funcionamento do organismo. Isso porque, o carboidrato é um macronutriente formado principalmente por moléculas de carbono, hidrogênio e oxigênio. Quando ingerido, ele é responsável pela liberação de glicose, fornecimento de energia para as células e Continue lendo

Alimentos pré-treino: veja 4 opções para consumir e saiba o que evitar

Alimentos pré-treino: veja 4 opções para consumir e saiba o que evitar

6 minutos Quando o assunto é alimentos pré-treino, precisamos pensar que o que será ingerido deve dar energia suficiente ao corpo durante os exercícios praticados. Já imaginou ficar sem forças enquanto faz musculação ou não conseguir ter o rendimento desejado porque comeu algo que não caiu bem ou que o fez ficar mais pesado ou lento? Essas reações estão, obviamente, ligadas ao que é consumido antes das atividades físicas e provam que saber quais os melhores alimentos pré-treino é essencial para uma boa performance Continue lendo

Vitaminas para emagrecer: conheça 6 opções para chegar ao corpo desejado

Vitaminas para emagrecer: conheça 6 opções para chegar ao corpo desejado

6 minutos É comum ter uma meta de corpo em mente quando se inicia a mudança de hábitos e a adoção de uma nova dieta. Desta forma, o objetivo é fixado, mas mesmo assim manter o foco durante o processo pode ser difícil, já que, muitas vezes, as pessoas optam por uma alimentação restritiva e que não agrega sabor às refeições. Ao contrário do que muitos pensam, essa etapa pode ser leve, saudável e saborosa, com a introdução de vitaminas para emagrecer na alimentação, Continue lendo

Dieta para emagrecer: Veja como perder peso de forma rápida e saudável

Dieta para emagrecer: Veja como perder peso de forma rápida e saudável

8 minutos Se o seu objetivo é perder peso de forma rápida e saudável, deve ter em mente que é importante seguir hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e a reeducação alimentar. Assim, o metabolismo será estimulado e a queima de calorias será intensificada. Deste modo, é possível adotar uma dieta para emagrecer que respeitem o ideal da alimentação saudável e não sejam restritivas. Neste caso, é válido lembrar que a quantidade total de calorias ingeridas deve ser menor do que o Continue lendo

Receitas para emagrecer rápido

Receitas para emagrecer rápido

3 minutos Para que você consiga emagrecer de maneira é eficaz, é preciso que você busque soluções para emagrecer. Ou seja, você precisa de receitas para emagrecer rápido novas, para variar seu cardápio e você continuar firme em sua dieta. Para lhe ajudar nesse processo, eu preparei uma lista de receitas para emagrecer rápido. Use a abuse delas em sua alimentação. Confira! Receitas para emagrecer rápido Salmão grelhado com tomate e cogumelo Essa é uma das receitas para emagrecer rápido em que você obtém Continue lendo