Jejum intermitente – guia completo

Jejum intermitente – guia completo

Atualmente, sofremos de muitas doenças relacionadas principalmente à nossa dieta. Obesidade, hipertensão, doença cardiovascular, etc. estão intimamente ligados à maneira como comemos. Embora existam muitas maneiras de remediar isso, como atividades físicas e dietas, nem sempre conseguimos regular nosso corpo. Contudo, o jejum intermitente pode te ajudar nisso. Este método eficaz é reconhecido por seus benefícios à saúde humana. Para ajudar você a entender mais sobre o jejum intermitente, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe Leia mais

Exercícios para fazer em casa: 10 atividades para manter o condicionamento físico

Exercícios para fazer em casa: 10 atividades para manter o condicionamento físico

A pandemia do novo coronavírus alterou a forma como as pessoas se relacionam e vivem no mundo. Antes, o dia era preenchido de atividades realizadas na rua, escritório, escola e faculdade. Nesse cenário, as idas à academia depois do trabalho também precisou ser suspensa para evitar a propagação do vírus. Assim, as pessoas podem seguir com suas dietas e treinos por meio dos exercícios para fazer em casa. Praticá-los é importante para manter o condicionamento físico e a saúde de modo geral, já que os Leia mais

Alimentos ricos em proteínas – 10 opções

Alimentos ricos em proteínas – 10 opções

Os açúcares estão presentes em quantidades muito grandes na maioria dos alimentos. Eles fornecem ao corpo uma energia rápida e em quantidades relativamente grandes. Se essa energia não for usada, o corpo a armazenará ela rapidamente como gordura. Portanto, é aconselhável que as pessoas que desejam perder peso reduzam a proporção de carboidratos e consumam alimentos ricos em proteínas. As proteínas devem primeiro ser transformadas em energia pelo organismo e, como esse processo já exige energia, o risco de excesso de energia é consideravelmente reduzido. Leia mais

Os melhores alimentos para emagrecer e porque você deve utilizá-los

Os melhores alimentos para emagrecer e porque você deve utilizá-los

Vou te falar a verdade, não venho trazer aqui uma dessa listas milagrosas com os alimentos ultra, mega, blasters do melhores alimentos para emagrecer rapidamente, isso não existe. O que vou te apresentar neste artigo, são alimentos que quando adicionados a uma alimentação saudável ajudam  em um processo de emagrecimento saudável. Assim no artigo de hoje vou te mostrar: Porque as proteínas são tão importantes para quem deseja perder barriga Porque você deve consumir fibras Qual a relação entre as bactérias do seu intestino e Leia mais

Alimentos sem carboidratos: saiba como eles podem influenciar na dieta

Alimentos sem carboidratos: saiba como eles podem influenciar na dieta

Quando buscamos emagrecer com saúde e sem consumir comidas industrializadas e pasteurizadas, é comum procurar por alimentos sem carboidratos para compor uma dieta. Mesmo que essa alimentação seja eficaz na perda de peso, é preciso ter equilíbrio, já que o nutriente também é importante para o bom funcionamento do organismo. Isso porque, o carboidrato é um macronutriente formado principalmente por moléculas de  carbono, hidrogênio e oxigênio. Quando ingerido, ele é responsável pela liberação de glicose, fornecimento de energia para as células e por ser a Leia mais

3 métodos de treino para te ajudar a eliminar gordura na barriga

3 métodos de treino para te ajudar a eliminar gordura na barriga

Uma das maiores desafios na vida contemporânea e ter disponibilidade tempo para praticar exercício físico. Pesquisas recentes apontam o Brasil como o 5° país mais sedentário do mundo e o mais sedentário na América do sul. E você já deve está cansada de saber que a falta de exercício gera não só ganho de peso, como também pode contribuir para o surgimento de problemas de saúde como hipertensão e diabetes. Assim, no artigo de hoje vou te mostrar 3 métodos de treino para quem não Leia mais

7 dicas simples para você emagrecer depois dos 40

7 dicas simples para você emagrecer depois dos 40

Emagrecer depois dos 40 é sim mais difícil quando comparamos ao metabolismo que você tinha a 20 anos atrás, não é? Em mulheres o envelhecimento causa ainda maior impacto devido à alterações hormonais acarretadas pela menopausa. Estas alterações podem gerar: Ganho de peso Acúmulo de gordura na barriga Alterações no humor Alterações nos ossos Enfraquecimento dos músculos. Contudo, é possível perder gordura mesmo passando dos 40 e chegar preparada na menopausa minimizando suas alterações. Assim, no artigo de hoje você irá aprender: Porque o exercício Leia mais

Dieta para emagrecer: veja como perder peso de forma rápida e saudável

Dieta para emagrecer: veja como perder peso de forma rápida e saudável

Se o seu objetivo é perder peso de forma rápida e saudável, deve ter em mente que é importante seguir hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e a reeducação alimentar. Assim, o metabolismo será estimulado e a queima de calorias será intensificada. Deste modo, é possível adotar uma dieta para emagrecer que respeitem o ideal da alimentação saudável e não sejam restritivas. Neste caso, é válido lembrar que a quantidade total de calorias ingeridas deve ser menor do que o valor gasto com Leia mais

Suco detox para emagrecer: veja 7 opções ricas em nutrientes

Suco detox para emagrecer: veja 7 opções ricas em nutrientes

O suco detox para emagrecer é um dos sucessos do mundo fitness. Todas as variações desse tipo de bebida são ricas em nutrientes, pois contém uma mistura de frutas, legumes, verduras e raízes em suas composições. Deste modo, eles oferecem uma série de outros benefícios além da perda de peso, o que também os torna desejado por pessoas que pretendem adotar uma vida mais saudável e preventiva. A perda de peso ocorre porque esses sucos possuem baixo teor calórico e trazem diversos nutrientes, o que Leia mais

Remédios para emagrecer: confira a funcionalidade de 7 deles

Remédios para emagrecer: confira a funcionalidade de 7 deles

Se você deseja perder peso, sabe que uma dieta equilibrada aliada à prática regular de atividades físicas é essencial. Esses dois hábitos bastam, mas, em alguns casos, é possível combiná-los com remédios para emagrecer, desde que exista prescrição médica. É importante saber que apenas pessoas com Índice de Massa Corporal (IMC) maiores que 30 ou com o  27, desde que sejam geneticamente mais propensas ao desenvolvimento de doenças relacionadas ao excesso de peso, como hipertensão ou diabetes tipo 2, poderão ter esses medicamentos prescritos. Isso porque Leia mais