Treino & Nutrição

Dicas de treino

Dieta para ganhar massa muscular: 6 regras importantes

7 minutos Ganhar massa muscular para construir um físico mais massivo requer atenção especial às ingestões calóricas, que devem ser altas. Mas como deve ser uma dieta para ganhar massa muscular? O número de refeições, a qualidade dos alimentos, os suplementos dietéticos e a frequência de alimentos são fatores a não negligenciados se você quiser ganhar massa de forma eficaz. Para ganhar peso, você deve seguir uma dieta calórica, muito rica em proteínas e carboidratos. Para ajudar você a entender mais sobre como deve Continue lendo→

Suplemento alimentar

Para que serve o BCAA?

5 minutos Amplamente reconhecidos no mundo da musculação em geral, os BCAAs (ou aminoácidos ramificados) floresce em todos os lugares. Mas para que serve o BCAA? Para ajudar você a entender mais sobre para que serve o BCAA, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! O que são BCAAs? BCAAs (Aminócidos de Cadeia Ramificada) são aminoácidos que constituem estruturalmente aproximadamente um terço das proteínas do músculo esquelético. São aminoácidos ramificados compostos de Continue lendo→

Dicas de dieta

Dieta das frutas: como realmente funciona?

6 minutos A fruta é parte integrante de uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, muitas ideias preconcebidas ainda estão circulando sobre elas: elas podem ser consumidas à vontade? Elas não são muito doces? E como funciona a dieta das frutas? Para ajudar você a entender mais sobre como funciona a dieta das frutas, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! Por que consumir frutas para perder peso? Consumir frutas suficientes para Continue lendo→

Dicas de dieta

Melhores chás para emagrecer: 9 ótimas opções

8 minutos Alguns adotam dietas restritivas diariamente para perder peso. Mas nem todos os métodos são bons para a sua saúde. Felizmente, existem melhores chás para emagrecer. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os melhores chás para emagrecer, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! Quais são os melhores chás para emagrecer? 1. Chá verde e amora O chá verde aumenta as taxas metabólicas a curto prazo e pode Continue lendo→

Cuidados com a saúde

7 cuidados com o corpo e a mente que são importantes durante a vida

4 minutos No dia a dia, há uma série de cobranças e tarefas que precisam ser desempenhadas. Com isso, dormir pouco, comer lanches rápidos, ter uma rotina cheia de trabalho somada às saídas com amigos e família, podem desgastar o corpo, seja por dentro ou por fora. Nesse sentido, para evitar problemas de saúde e promover o bem-estar, os hábitos saudáveis são essenciais. Sendo assim, veja os 7 cuidados com o corpo e a mente que são importantes durante a vida de todos: Quais Continue lendo→

Cuidados com a saúde

Estilo de vida saudável: tudo o que você precisa saber!

5 minutos Um estilo de vida saudável depende de muitos fatores diferentes. Alimentação saudável e exercícios suficientes são dois pilares importantes. Mas nossos hábitos de vida e oportunidades de lazer também têm uma influência significativa em nossa saúde e bem-estar. Em nossa vida cotidiana muitas vezes agitada, nem sempre é fácil tornar sua vida conscientemente mais saudável. Mas mesmo pequenos passos podem fazer muita diferença em geral. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como ter um estilo de vida saudável, eu Continue lendo→

Dicas de dieta

Truques mentais para perder peso

4 minutos O uso de truques mentais para perder peso pode ser uma boa maneira de regular com sucesso suas refeições e o quanto você come. É por isso que queremos compartilhar alguns truques mentais para ajudá-lo a perder peso de forma eficaz e saudável. Usando truques mentais pode ser uma boa maneira de regular com sucesso as suas refeições e controlar o quanto você come. Ficou interessado em saber mais? Então não deixe de acompanhar agora mesmo esse artigo! Truques mentais para perder Continue lendo→

Dicas de dieta

Como acelerar o metabolismo para emagrecer: as 12 melhores dicas!

8 minutos Para perder peso de forma mais eficiente, é útil acelerar seu metabolismo. Mas, como fazer isso? Neste artigo, apresentarei 12 dicas de como acelerar o metabolismo para emagrecer. Assim sendo, essas dicas vão tornar mais fácil para você perder peso e permanecer magro. O que é metabolismo? Seu metabolismo são todos processos bioquímicos que ocorrem em células e organismos. Através do metabolismo, portanto, o corpo converte nutrientes em energia. Acelerar o metabolismo leva a uma maior queima de calorias, tornando mais fácil Continue lendo→

Dicas de treino

Treino para iniciantes: Veja como sair do sedentarismo

8 minutos Com uma rotina corrida, nem sempre é fácil adotar hábitos saudáveis como uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, minerais e fibras aliada às atividades físicas, que devem ser mantidas durante a semana. Por isso, começar pode parecer uma ideia complicada, mas há treinos para iniciantes que colaboram para o nível de condicionamento físico da pessoa e possibilitam que a prática dos exercícios seja eficaz, porém sem ser algo maçante e uma obrigação. É comum que as pessoas que não praticar regularmente Continue lendo→

Dicas de treino

Tempos de descanso entre treinos: 7 dicas de sucesso!

6 minutos Atualmente, há muitas dúvidas sobre os tempos de descanso entre treinos! O que funciona melhor? Pausas curtas ou longas durante o treinamento de força? Você deve estar familiarizado com esta sensação: Você acabou de fazer algumas séries de levantamentos laterais e seus ombros estão tão azedos que parecem estar quebrando. Se você começar sua próxima série agora, pode ter certeza de que pode fazer menos repetições. Então, você decide descansar, e no final você faz 3 séries novamente. Entretanto, qual o impacto Continue lendo→