Manter a dieta: dicas para ter motivação

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Muitas pessoas começam uma dieta cheias de confiança e motivação, mas depois de um tempo torna-se muito difícil manter a dieta.

Depois de um tempo as atividades diárias atrapalham e ficam difíceis de acompanhar. Se isso já aconteceu com você ou você está começando uma dieta e você não quer falhar, você chegou ao lugar certo.

No artigo de hoje, eu preparei algumas dicas para que você possa ter motivação para manter a dieta. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo!

Dicas para ter motivação e conseguir manter a dieta

Saiba o que fazer e o que não fazer para tornar sua dieta um sucesso.

O conhecimento do que é necessário para manter a dieta será decisivo em sua luta por um corpo mais magro. Então, primeiro estude bem o processo, que chamamos de “perder peso”.

É importante que você saiba como funciona o processo de queima de gordura e como você pode estimulá-lo. Investigar sobre o que, como e quando comer certamente o ajudará em seu caminho para o seu estilo de vida ideal.

Também é importante que você saiba o que não deve fazer para tornar sua dieta um sucesso. Esteja ciente de que muitas armadilhas existem nesse processo nas quais você pode cair.

Faça um plano

Você quer perder 5-10 quilos ou mais?

Faça um plano de ação com antecedência. Isso deve descrever o que, como, quando você deseja atingir sua meta de perda de peso.

Isso significa que seu objetivo deve ser descrito de maneira realista em relação ao tempo. Este objetivo lhe dará direção e fará você se lembrar do seu objetivo quando tiver dúvidas se deve ou não manter a dieta.

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Bastante exercício; mas opte por tipos de esforço que combinem com você.

Escolha uma maneira de se mover que combina com você. Considere o número de horas que você gastará nisso. E o que você quer alcançar com o exercício? É o emagrecimento? Ou crescer músculos? Também se pergunte se você quer fazer um esporte de equipe ou fazer um esporte sozinho.

A quantidade de esforço que você tem que fazer para praticar o esporte também é importante. Você sofre de lesões ou problemas de saúde? Então, escolha um método alternativo de exercício físico.

Claro, o treinamento intervalado é o melhor meio de exercício durante a sua dieta. Mas o que é um meio muito mais importante de manter a dieta é escolher um ramo que você possa sustentar a longo prazo e com um ritmo fixo.

Olho no olho com tentações, e agora?

Como os fumantes são frequentemente aconselhados a evitar o cigarro o máximo possível, os treinadores de perda de peso dizem na maioria dos casos: “Evite comer alimentos pouco saudáveis ​​e aperitivos”. Você pode gerenciar isso com relativa facilidade, elaborando horários de alimentação.

No entanto, durante a sua dieta, você certamente enfrentará difíceis escolhas alimentares. O que devo fazer?

Acima de tudo, não seja muito rigoroso consigo mesmo, você pode até mesmo sair dos seus hábitos, mesmo durante a dieta. Certifique-se de fazê-lo com moderação e realmente se divertir. Amanhã você terá que seguir as regras novamente.

Acompanhe seu progresso

Resultados positivos levam a mais motivação, por isso é fundamental que você acompanhe seu progresso. Deixe claro que resultados você obtém toda semana enquanto segue sua dieta.

Existem várias opções para isso, como um portfólio de perda de peso pessoal com momentos fixos de pesagem e medição nos quais o peso e as medidas são anotados ou o uso de um aplicativo de perda de peso que você mesmo pode personalizar.

Para manter sua motivação, também pode ajudar tirar fotos do seu progresso, para que você realmente veja a diferença em seus resultados de emagrecimento de antes e depois.

Gostou de saber como você pode manter a dieta? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras dicas para você!