Dicas de treino

Exercícios para tonificar os braços: 4 opções para fazer em casa

Exercícios para tonificar os braços: 4 opções para fazer em casa

4 minutos Em muitas pessoas, vemos os braços ficarem flácidos e a pele começa a ficar pendurada. Às vezes, é causada por uma mudança súbita e drástica no peso, mas também pode ser resultado da redução da elasticidade da pele. Com alguns exercícios para tonificar os braços você pode reduzir esse processo. Nós vemos este problema principalmente com pessoas com trinta e cinco anos de idade ou mais. No entanto, também pode ocorrer mais cedo se houver excesso de peso corporal . Este não Continue lendo

IMC – o que é e como o calcular?

IMC – o que é e como o calcular?

9 minutos O IMC é uma medida muito importante se você está buscando saber se está acima do peso ou não. Dessa forma, conhece-la é fundamental. Para ajudar você a entender mais sobre o IMC, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! O que é IMC? O índice de massa corporal (IMC) é uma medida baseada em duas variantes: altura e peso corporal. A fórmula padrão se aplica a homens e mulheres Continue lendo

Treino de membros superiores feminino: 5 melhores exercícios

Treino de membros superiores feminino: 5 melhores exercícios

6 minutos Você pode obter tonificação e fortalecimento da parte superior do corpo através de duas ou três séries desse treino de membros superiores feminino composto por cinco exercícios que trabalham os braços, ombros, costas e abdômen. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre o treino de membros superiores feminino, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! Os benefícios de treinar a parte superior do corpo (costas e braços) Melhore Continue lendo

Caminhada: quais as mudanças depois de 6 meses?

Caminhada: quais as mudanças depois de 6 meses?

5 minutos Não é novidade para ninguém que a prática diária de caminhada é muito benéfica ao nosso organismo. Porém, a prática regular desse exercício traz inúmeras mudanças, não apenas no nosso corpo, como também em nossa mente. A caminhada é um ótimo exercício, visto que, você não precisa de nenhum equipamento ou treinamento específico para começar. Além disso, ela pode e deve ser feita em todas as idades. Hoje trouxemos um artigo especial para você que ainda está em dúvida se vale a Continue lendo

Como fazer musculação? As 3 melhores maneiras de como fazer musculação

Como fazer musculação? As 3 melhores maneiras de como fazer musculação

5 minutos Você não cresceu para ficar pequeno. Com essa atitude, muitos de nós nos treinamos diariamente, procurando o corpo perfeito, através de maneiras de como fazer musculação. Mas seja na academia com equipamentos de última geração ou em casa, na garagem com um conjunto de halteres enferrujado, você tem centenas de exercícios para escolher. Por causa disso, muitos de nós perdem tempo e energia valiosos em exercícios que fazem pouco ou nenhum esforço se você quer mais massa muscular. Todo fisiculturista ou levantador de peso de Continue lendo