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Dicas de Treino vai lhe ajudar a atingir seus objetivos. Acesse o blog para conferir os melhores conteúdos com dicas de treino para você que está interessado em saber mais sobre Musculação, Crossfit…

Tempos de descanso entre os treinos: 7 dicas de sucesso!

Tempos de descanso entre os treinos: 7 dicas de sucesso!

6 minutos Atualmente, há muitas dúvidas sobre os tempos de descanso entre os treinos! O que funciona melhor? Pausas curtas ou longas durante o treinamento de força? Você deve estar familiarizado com esta sensação: Você acabou de fazer algumas séries de levantamentos laterais e seus ombros estão tão azedos que parecem estar quebrando. Se você começar sua próxima série agora, pode ter certeza de que pode fazer menos repetições. Então, você decide descansar, e no final você faz 3 séries novamente. Entretanto, qual o Leia mais

Como dividir o treino: entenda a importância da pausa para obter resultados

Como dividir o treino: entenda a importância da pausa para obter resultados

9 minutos Ao entrar para o mundo fitness, com uma alimentação balanceada, suplementação e práticas regulares de atividades físicas em busca de um objetivo – seja melhorar a qualidade de vida, emagrecer ou, simplesmente, ganhar massa muscular e alcançar a sonhada hipertrofia – há uma série de dúvidas sobre como estabelecer um planejamento e como dividir o treino para conseguir obter todos os resultados sem se lesionar. Inicialmente, há os questionamentos sobre como montar um treino ideal e o que consumir para obter mais Leia mais

Exercícios funcionais: saiba o que são e como colocá-los na rotina

Exercícios funcionais: saiba o que são e como colocá-los na rotina

6 minutos Quando pretende-se iniciar a prática de atividades físicas, é comum ficar em dúvida sobre quais categorias de treinos seguir. Normalmente, as pessoas querem começar já na musculação, mas esquecem de movimentos mais naturais e que podem funcionar como um preparativo para o corpo conseguir sair do sedentarismo e adentrar a rotina de treinos mais pesados. Nesse contexto, estamos falando dos exercícios funcionais que, embora muito esquecidos entre parte dos adeptos aos da vida saudável, trazem uma série de benefícios. O que são Leia mais

Treino para iniciantes: veja como sair do sedentarismo

Treino para iniciantes: veja como sair do sedentarismo

8 minutos Com uma rotina corrida, nem sempre é fácil adotar hábitos saudáveis como uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, minerais e fibras aliada às atividades físicas, que devem ser mantidas durante a semana. Por isso, começar pode parecer uma ideia complicada, mas há treino para iniciantes que colaboram para o nível de condicionamento físico da pessoa e possibilitam que a prática dos exercícios seja eficaz, porém sem ser algo maçante e uma obrigação. É comum que as pessoas que não praticar regularmente Leia mais

Alimentos pré-treino: veja 4 opções para consumir e saiba o que evitar

Alimentos pré-treino: veja 4 opções para consumir e saiba o que evitar

6 minutos Quando o assunto é alimentos pré-treino, precisamos pensar que o que será ingerido deve dar energia suficiente ao corpo durante os exercícios praticados. Já imaginou ficar sem forças enquanto faz musculação ou não conseguir ter o rendimento desejado porque comeu algo que não caiu bem ou que o fez ficar mais pesado ou lento? Essas reações estão, obviamente, ligadas ao que é consumido antes das atividades físicas e provam que saber quais os melhores alimentos pré-treino é essencial para uma boa performance Leia mais

Exercícios para fazer em casa: 10 atividades para manter o condicionamento físico

Exercícios para fazer em casa: 10 atividades para manter o condicionamento físico

8 minutos A pandemia do novo coronavírus alterou a forma como as pessoas se relacionam e vivem no mundo. Antes, o dia era preenchido de atividades realizadas na rua, escritório, escola e faculdade. Nesse cenário, as idas à academia depois do trabalho também precisou ser suspensa para evitar a propagação do vírus. Assim, as pessoas podem seguir com suas dietas e treinos por meio dos exercícios para fazer em casa. Praticá-los é importante para manter o condicionamento físico e a saúde de modo geral, Leia mais

3 métodos de treino para te ajudar a eliminar gordura na barriga

3 métodos de treino para te ajudar a eliminar gordura na barriga

6 minutos Uma das maiores desafios na vida contemporânea e ter disponibilidade tempo para praticar exercício físico. Pesquisas recentes apontam o Brasil como o 5° país mais sedentário do mundo e o mais sedentário na América do sul. E você já deve está cansada de saber que a falta de exercício gera não só ganho de peso, como também pode contribuir para o surgimento de problemas de saúde como hipertensão e diabetes. Assim, no artigo de hoje vou te mostrar 3 métodos de treino Leia mais

7 dicas simples para você emagrecer depois dos 40

7 dicas simples para você emagrecer depois dos 40

6 minutos Emagrecer depois dos 40 é sim mais difícil quando comparamos ao metabolismo que você tinha a 20 anos atrás, não é? Em mulheres o envelhecimento causa ainda maior impacto devido à alterações hormonais acarretadas pela menopausa. Estas alterações podem gerar: Ganho de peso Acúmulo de gordura na barriga Alterações no humor Alterações nos ossos Enfraquecimento dos músculos. Contudo, é possível perder gordura mesmo passando dos 40 e chegar preparada na menopausa minimizando suas alterações. Assim, no artigo de hoje você irá aprender: Leia mais

As 3 melhores dicas de treino para acabar com a barriga de forma saudável

As 3 melhores dicas de treino para acabar com a barriga de forma saudável

7 minutos Acabar com gordura na barriga não é nada fácil, não é? E se torna ainda mais difícil quando você começa fazer dietas malucas, utilizar suplementos que não funcionam e até utilizar métodos de treino duvidosos. Assim,  no artigo de hoje vou compartilhar com você algumas dicas de emagrecimento que poderão te ajudar a perder gordura abdominal e quem sabe até acabar com a barriga. Claro que perder a barriga não é nada fácil. Mas, se você seguir as dicas de treino que Leia mais

Exercícios para emagrecer: 10 treinos para perder peso

Exercícios para emagrecer: 10 treinos para perder peso

8 minutos Quem já busca a perda de peso há algum tempo, deve saber que o ideal é uma junção de exercícios para emagrecer com uma alimentação saudável e equilibrada. Nesse sentido, também é necessário que alimentos industrializadas, pasteurizados e com adições grandes de açúcar sejam retirados do cardápio. Normalmente, os exercícios para emagrecer são os que possuem maiores queimas calóricas em um tempo curto, como a natação e a corrida. A recomendação geral é que eles sejam mesclados para conseguir alcançar todas as Leia mais