Dicas-de-treino

Dicas de Treino vai lhe ajudar a atingir seus objetivos. Acesse o blog para conferir os melhores conteúdos com dicas de treino para você que está interessado em saber mais sobre Musculação, Crossfit…

Como dividir o treino: entenda a importância da pausa para obter resultados

Como dividir o treino: entenda a importância da pausa para obter resultados

Ao entrar para o mundo fitness, com uma alimentação balanceada, suplementação e práticas regulares de atividades físicas em busca de um objetivo – seja melhorar a qualidade de vida, emagrecer ou, simplesmente, ganhar massa muscular e alcançar a sonhada hipertrofia – há uma série de dúvidas sobre como estabelecer um planejamento e como dividir o treino para conseguir obter todos os resultados sem se lesionar. Inicialmente, há os questionamentos sobre como montar um treino ideal e o que consumir para obter mais energia e melhorar Leia mais

Exercícios funcionais: saiba o que são e como colocá-los na rotina

Exercícios funcionais: saiba o que são e como colocá-los na rotina

Quando pretende-se iniciar a prática de atividades físicas, é comum ficar em dúvida sobre quais categorias de treinos seguir. Normalmente, as pessoas querem começar já na musculação, mas esquecem de movimentos mais naturais e que podem funcionar como um preparativo para o corpo conseguir sair do sedentarismo e adentrar a rotina de treinos mais pesados. Nesse contexto, estamos falando dos exercícios funcionais que, embora muito esquecidos entre parte dos adeptos aos da vida saudável, trazem uma série de benefícios. O que são exercícios funcionais? Você Leia mais

Treino para iniciantes: veja como sair do sedentarismo

Treino para iniciantes: veja como sair do sedentarismo

Com uma rotina corrida, nem sempre é fácil adotar hábitos saudáveis como uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, minerais e fibras aliada às atividades físicas, que devem ser mantidas durante a semana. Por isso, começar pode parecer uma ideia complicada, mas há treino para iniciantes que colaboram para o nível de condicionamento físico da pessoa e possibilitam que a prática dos exercícios seja eficaz, porém sem ser algo maçante e uma obrigação. É comum que as pessoas que não praticar regularmente atividades físicas fiquem Leia mais

Exercícios para fazer em casa: 10 atividades para manter o condicionamento físico

Exercícios para fazer em casa: 10 atividades para manter o condicionamento físico

A pandemia do novo coronavírus alterou a forma como as pessoas se relacionam e vivem no mundo. Antes, o dia era preenchido de atividades realizadas na rua, escritório, escola e faculdade. Nesse cenário, as idas à academia depois do trabalho também precisou ser suspensa para evitar a propagação do vírus. Assim, as pessoas podem seguir com suas dietas e treinos por meio dos exercícios para fazer em casa. Praticá-los é importante para manter o condicionamento físico e a saúde de modo geral, já que os Leia mais

3 métodos de treino para te ajudar a eliminar gordura na barriga

3 métodos de treino para te ajudar a eliminar gordura na barriga

Uma das maiores desafios na vida contemporânea e ter disponibilidade tempo para praticar exercício físico. Pesquisas recentes apontam o Brasil como o 5° país mais sedentário do mundo e o mais sedentário na América do sul. E você já deve está cansada de saber que a falta de exercício gera não só ganho de peso, como também pode contribuir para o surgimento de problemas de saúde como hipertensão e diabetes. Assim, no artigo de hoje vou te mostrar 3 métodos de treino para quem não Leia mais

7 dicas simples para você emagrecer depois dos 40

7 dicas simples para você emagrecer depois dos 40

Emagrecer depois dos 40 é sim mais difícil quando comparamos ao metabolismo que você tinha a 20 anos atrás, não é? Em mulheres o envelhecimento causa ainda maior impacto devido à alterações hormonais acarretadas pela menopausa. Estas alterações podem gerar: Ganho de peso Acúmulo de gordura na barriga Alterações no humor Alterações nos ossos Enfraquecimento dos músculos. Contudo, é possível perder gordura mesmo passando dos 40 e chegar preparada na menopausa minimizando suas alterações. Assim, no artigo de hoje você irá aprender: Porque o exercício Leia mais

As 3 melhores dicas de treino para acabar com a barriga de forma saudável

As 3 melhores dicas de treino para acabar com a barriga de forma saudável

Acabar com gordura na barriga não é nada fácil, não é? E se torna ainda mais difícil quando você começa fazer dietas malucas, utilizar suplementos que não funcionam e até utilizar métodos de treino duvidosos. Assim,  no artigo de hoje vou compartilhar com você algumas dicas de emagrecimento que poderão te ajudar a perder gordura abdominal e quem sabe até acabar com a barriga. Claro que perder a barriga não é nada fácil. Mas, se você seguir as dicas de treino que vou passar verá Leia mais

Exercícios para emagrecer: 10 treinos para perder peso

Exercícios para emagrecer: 10 treinos para perder peso

Quem já busca a perda de peso há algum tempo, deve saber que o ideal é uma junção de exercícios para emagrecer com uma alimentação saudável e equilibrada. Nesse sentido, também é necessário que alimentos industrializadas, pasteurizados e com adições grandes de açúcar sejam retirados do cardápio. Normalmente, os exercícios para emagrecer são os que possuem maiores queimas calóricas em um tempo curto, como a natação e a corrida. A recomendação geral é que eles sejam mesclados para conseguir alcançar todas as partes do corpo. Leia mais

Dieta para ganhar massa muscular: 5 dicas para ter o corpo definido

Dieta para ganhar massa muscular: 5 dicas para ter o corpo definido

Com a imensidão de dietas disponíveis atualmente, é quase certo que as pessoas escolham uma para seguir e alcançar o sonho de ter o corpo que tanto almejam. Assim, a dieta para ganhar massa muscular é a mais indicada para as pessoas que buscam a definição corporal, já que ela atua na substituição da gordura por massa magra de forma eficaz. Nesta dieta estão incluídas estratégias como o aumento do consumo de proteína durante o dia, assim como o das gorduras boas. Além disso, é necessário Leia mais