O Dicas de Treino vai lhe ajudar a atingir seus objetivos. Separamos aqui algumas dicas que podem melhorar a sua capacidade física e o seu desempenho e servir de base para um bom treino.
6 minutos Algum tempo atrás, quase todo mundo estava claro que fazer exercícios cardiovasculares era a melhor maneira de queimar calorias e perder peso. No entanto, exercícios de musculação, à luz de evidências científicas, parecem tão bons ou melhores. Mas o que emagrece mais musculação ou aeróbica? O problema não se limita mais a apenas um equilíbrio calórico. O metabolismo é determinado por um conjunto complexo de fenômenos fisiológicos que apenas começamos a entender. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre o Continue lendo→
6 minutos É possível eliminar gordura na barriga? Como fazer da maneira correta? Quando falamos de barriga lisa e tonificada, o abdômen de Jennifer Lopez vem à mente quase automaticamente. Sem dúvida, uma referência para aqueles que trabalham todos os dias nesta área do corpo na academia. No entanto, não importa o quanto você tente fazer abdominais, a dura realidade é que há uma parte que nunca parece estar definida. Refiro-me aos músculos abdominais inferiores. A parte inferior do abdômen é onde a maior Continue lendo→
7 minutos De fato, fazer exercícios para emagrecer é uma excelente ideia. Juntamente com uma dieta saudável, pode trazer grandes resultados. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os exercícios para emagrecer, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! 8 boas opções de exercícios para emagrecer Agachamentos Eu não poderia começar a lista de exercícios para emagrecer sem falar sobre um dos grandes clássicos, como agachamentos, um dos exercícios básicos para Continue lendo→
7 minutos Ganhar massa muscular para construir um físico mais massivo requer atenção especial às ingestões calóricas, que devem ser altas. Mas como deve ser uma dieta para ganhar massa muscular? O número de refeições, a qualidade dos alimentos, os suplementos dietéticos e a frequência de alimentos são fatores a não negligenciados se você quiser ganhar massa de forma eficaz. Para ganhar peso, você deve seguir uma dieta calórica, muito rica em proteínas e carboidratos. Para ajudar você a entender mais sobre como deve Continue lendo→
8 minutos Com uma rotina corrida, nem sempre é fácil adotar hábitos saudáveis como uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, minerais e fibras aliada às atividades físicas, que devem ser mantidas durante a semana. Por isso, começar pode parecer uma ideia complicada, mas há treinos para iniciantes que colaboram para o nível de condicionamento físico da pessoa e possibilitam que a prática dos exercícios seja eficaz, porém sem ser algo maçante e uma obrigação. É comum que as pessoas que não praticar regularmente Continue lendo→
6 minutos Atualmente, há muitas dúvidas sobre os tempos de descanso entre treinos! O que funciona melhor? Pausas curtas ou longas durante o treinamento de força? Você deve estar familiarizado com esta sensação: Você acabou de fazer algumas séries de levantamentos laterais e seus ombros estão tão azedos que parecem estar quebrando. Se você começar sua próxima série agora, pode ter certeza de que pode fazer menos repetições. Então, você decide descansar, e no final você faz 3 séries novamente. Entretanto, qual o impacto Continue lendo→
7 minutos Quando pretende-se iniciar a prática de atividades físicas, é comum ficar em dúvida sobre quais categorias de treinos seguir. Normalmente, as pessoas querem começar já na musculação, mas esquecem de movimentos mais naturais e que podem funcionar como um preparativo para o corpo conseguir sair do sedentarismo e adentrar a rotina de treinos mais pesados. Nesse contexto, estamos falando dos exercícios funcionais que, embora muito esquecidos entre parte dos adeptos aos da vida saudável, trazem uma série de benefícios. O que são Continue lendo→
6 minutos A pandemia do novo coronavírus alterou a forma como as pessoas se relacionam e vivem no mundo. Antes, o dia era preenchido de atividades realizadas na rua, escritório, escola e faculdade. Nesse cenário, as idas à academia depois do trabalho também precisou ser suspensa para evitar a propagação do vírus. Assim, as pessoas podem seguir com suas dietas e treinos por meio dos exercícios para fazer em casa. Praticá-los é importante para manter o condicionamento físico e a saúde de modo geral, Continue lendo→
9 minutos Ao entrar para o mundo fitness, com uma alimentação balanceada, suplementação e práticas regulares de atividades físicas em busca de um objetivo seja melhorar a qualidade de vida, emagrecer ou, simplesmente, ganhar massa muscular e alcançar a sonhada hipertrofia – há uma série de dúvidas sobre como estabelecer um planejamento e como dividir o treino para conseguir obter todos os resultados sem se lesionar. Inicialmente, há os questionamentos sobre como montar um treino ideal e o que consumir para obter mais energia Continue lendo→
4 minutos Através de um programa de treino de musculação feminina bem elaborado, você pode atingir resultados excelentes. Para isso, você tem que planejar quantos dias por semana você vai treinar, quais exercícios você incluirá no seu programa de musculação feminina, quanto tempo durará o seu período de descanso, quantas repetições você deve realizar para cada exercício, e assim por diante. Muitas pessoas tendem a se sentir um pouco sobrecarregadas com a quantidade de informações disponíveis no mercado, e com o que funciona melhor, Continue lendo→
