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Dicas de Treino vai lhe ajudar a atingir seus objetivos. Acesse o blog para conferir os melhores conteúdos com dicas de treino para você que está interessado em saber mais sobre Musculação, Crossfit…

Musculação feminina: 3 dicas que podem te ajudar!

Musculação feminina: 3 dicas que podem te ajudar!

Através de um programa de treino de musculação feminina bem elaborado, você pode atingir resultados excelentes. Para isso, você tem que planejar quantos dias por semana você vai treinar, quais exercícios você incluirá no seu programa de musculação feminina, quanto tempo durará o seu período de descanso, quantas repetições você deve realizar para cada exercício, e assim por diante. Muitas pessoas tendem a se sentir um pouco sobrecarregadas com a quantidade de informações disponíveis no mercado, e com o que funciona melhor, e, portanto, levam Leia mais

Como fazer musculação?

Como fazer musculação?

Você não cresceu para ficar pequeno. Com essa atitude, muitos de nós nos treinamos diariamente, procurando o corpo perfeito, através de maneiras de como fazer musculação. Mas seja na academia com equipamentos de última geração ou em casa, na garagem com um conjunto de halteres enferrujado, você tem centenas de exercícios para escolher. Por causa disso, muitos de nós perdem tempo e energia valiosos em exercícios que fazem pouco ou nenhum esforço se você quer mais massa muscular. Todo fisiculturista ou levantador de peso de sucesso pode dizer Leia mais

Exercícios para tonificar os braços: 4 opções para fazer em casa

Exercícios para tonificar os braços: 4 opções para fazer em casa

Em muitas pessoas, vemos os braços ficarem flácidos e a pele começa a ficar pendurada. Às vezes, é causada por uma mudança súbita e drástica no peso, mas também pode ser resultado da redução da elasticidade da pele. Com alguns exercícios para tonificar os braços você pode reduzir esse processo. Nós vemos este problema principalmente com pessoas com trinta e cinco anos de idade ou mais. No entanto, também pode ocorrer mais cedo se houver excesso de peso corporal . Este não é um problema Leia mais

Treino de membros superiores feminino: 5 melhores exercícios

Treino de membros superiores feminino: 5 melhores exercícios

Você pode obter tonificação e fortalecimento da parte superior do corpo através de duas ou três séries desse treino de membros superiores feminino composto por cinco exercícios que trabalham os braços, ombros, costas e abdômen. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre o treino de membros superiores feminino, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! Os benefícios de treinar a parte superior do corpo (costas e braços) Melhore sua postura Praticar Leia mais

Como acelerar o metabolismo para emagrecer: as 12 melhores dicas!

Como acelerar o metabolismo para emagrecer: as 12 melhores dicas!

Para perder peso de forma mais eficiente, é útil acelerar seu metabolismo. Mas, como fazer isso? Neste artigo, apresentarei 12 dicas de como acelerar o metabolismo para emagrecer. Assim sendo, essas dicas vão tornar mais fácil para você perder peso e permanecer magro. O que é metabolismo? Seu metabolismo são todos processos bioquímicos que ocorrem em células e organismos. Através do metabolismo, portanto, o corpo converte nutrientes em energia. Acelerar o metabolismo leva a uma maior queima de calorias, tornando mais fácil perder peso e ficar Leia mais

Tempos de descanso entre os treinos: 7 dicas de sucesso!

Tempos de descanso entre os treinos: 7 dicas de sucesso!

Atualmente, há muitas dúvidas sobre os tempos de descanso entre os treinos! O que funciona melhor? Pausas curtas ou longas durante o treinamento de força? Você deve estar familiarizado com esta sensação: Você acabou de fazer algumas séries de levantamentos laterais e seus ombros estão tão azedos que parecem estar quebrando. Se você começar sua próxima série agora, pode ter certeza de que pode fazer menos repetições. Então, você decide descansar, e no final você faz 3 séries novamente. Entretanto, qual o impacto disso para Leia mais

Como dividir o treino: entenda a importância da pausa para obter resultados

Como dividir o treino: entenda a importância da pausa para obter resultados

Ao entrar para o mundo fitness, com uma alimentação balanceada, suplementação e práticas regulares de atividades físicas em busca de um objetivo – seja melhorar a qualidade de vida, emagrecer ou, simplesmente, ganhar massa muscular e alcançar a sonhada hipertrofia – há uma série de dúvidas sobre como estabelecer um planejamento e como dividir o treino para conseguir obter todos os resultados sem se lesionar. Inicialmente, há os questionamentos sobre como montar um treino ideal e o que consumir para obter mais energia e melhorar Leia mais

Exercícios funcionais: saiba o que são e como colocá-los na rotina

Exercícios funcionais: saiba o que são e como colocá-los na rotina

Quando pretende-se iniciar a prática de atividades físicas, é comum ficar em dúvida sobre quais categorias de treinos seguir. Normalmente, as pessoas querem começar já na musculação, mas esquecem de movimentos mais naturais e que podem funcionar como um preparativo para o corpo conseguir sair do sedentarismo e adentrar a rotina de treinos mais pesados. Nesse contexto, estamos falando dos exercícios funcionais que, embora muito esquecidos entre parte dos adeptos aos da vida saudável, trazem uma série de benefícios. O que são exercícios funcionais? Você Leia mais

Treino para iniciantes: veja como sair do sedentarismo

Treino para iniciantes: veja como sair do sedentarismo

Com uma rotina corrida, nem sempre é fácil adotar hábitos saudáveis como uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, minerais e fibras aliada às atividades físicas, que devem ser mantidas durante a semana. Por isso, começar pode parecer uma ideia complicada, mas há treino para iniciantes que colaboram para o nível de condicionamento físico da pessoa e possibilitam que a prática dos exercícios seja eficaz, porém sem ser algo maçante e uma obrigação. É comum que as pessoas que não praticar regularmente atividades físicas fiquem Leia mais

Alimentos pré-treino: veja 4 opções para consumir e saiba o que evitar

Alimentos pré-treino: veja 4 opções para consumir e saiba o que evitar

Quando o assunto é alimentos pré-treino, precisamos pensar que o que será ingerido deve dar energia suficiente ao corpo durante os exercícios praticados. Já imaginou ficar sem forças enquanto faz musculação ou não conseguir ter o rendimento desejado porque comeu algo que não caiu bem ou que o fez ficar mais pesado ou lento? Essas reações estão, obviamente, ligadas ao que é consumido antes das atividades físicas e provam que saber quais os melhores alimentos pré-treino é essencial para uma boa performance na academia. Um Leia mais