Alimentação saudável

Ter uma alimentação saudável é essencial para ter uma boa qualidade de vida. Alterando pequenos hábitos alimentares é um dos pontos-chaves para emagrecer de forma saudável, sem perder o prazer de se alimentar.

Como acelerar o metabolismo para emagrecer: as 12 melhores dicas!

Como acelerar o metabolismo para emagrecer: as 12 melhores dicas!

Para perder peso de forma mais eficiente, é útil acelerar seu metabolismo. Mas, como fazer isso? Neste artigo, apresentarei 12 dicas de como acelerar o metabolismo para emagrecer. Assim sendo, essas dicas vão tornar mais fácil para você perder peso e permanecer magro. O que é metabolismo? Seu metabolismo são todos processos bioquímicos que ocorrem em células e organismos. Através do metabolismo, portanto, o corpo converte nutrientes em energia. Acelerar o metabolismo leva a uma maior queima de calorias, tornando mais fácil perder peso e ficar Leia mais

Dicas de nutrição: as 8 melhores que você precisa conhecer

Dicas de nutrição: as 8 melhores que você precisa conhecer

Esportes e nutrição: Um tema muito discutido atualmente. Mas, como você garante que se prepara de forma ideal para treinar? Neste sentido, há algumas dicas de nutrição que você pode implementar em seu planejamento! Assim sendo, em nosso artigo de hoje, vamos lhe apresentar as 8 melhores dicas de nutrição, para que você possa ter uma alimentação super saudável! Quais são os melhores alimentos? Uma nutrição balanceada é essencial para obter o melhor desempenho, em qualquer exercício ou esporte. Em outras palavras, seu motor precisa Leia mais

Tempos de descanso entre os treinos: 7 dicas de sucesso!

Tempos de descanso entre os treinos: 7 dicas de sucesso!

Atualmente, há muitas dúvidas sobre os tempos de descanso entre os treinos! O que funciona melhor? Pausas curtas ou longas durante o treinamento de força? Você deve estar familiarizado com esta sensação: Você acabou de fazer algumas séries de levantamentos laterais e seus ombros estão tão azedos que parecem estar quebrando. Se você começar sua próxima série agora, pode ter certeza de que pode fazer menos repetições. Então, você decide descansar, e no final você faz 3 séries novamente. Entretanto, qual o impacto disso para Leia mais

Alimentos que aceleram o metabolismo – 7 boas opções

Alimentos que aceleram o metabolismo – 7 boas opções

Um metabolismo ativo garante que o corpo possa se livrar de toxinas e, ao mesmo tempo, ajuda a perder peso. Dessa forma, consumir alimentos que aceleram o metabolismo é uma ótima opção. O metabolismo é o motor do nosso corpo. É ele quem especifica com que rapidez e eficácia as vitaminas, os minerais e os ingredientes são processados ​​e absorvidos. Para ajudar você a entender mais sobre os alimentos que aceleram o metabolismo, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe Leia mais

Exercícios funcionais: saiba o que são e como colocá-los na rotina

Exercícios funcionais: saiba o que são e como colocá-los na rotina

Quando pretende-se iniciar a prática de atividades físicas, é comum ficar em dúvida sobre quais categorias de treinos seguir. Normalmente, as pessoas querem começar já na musculação, mas esquecem de movimentos mais naturais e que podem funcionar como um preparativo para o corpo conseguir sair do sedentarismo e adentrar a rotina de treinos mais pesados. Nesse contexto, estamos falando dos exercícios funcionais que, embora muito esquecidos entre parte dos adeptos aos da vida saudável, trazem uma série de benefícios. O que são exercícios funcionais? Você Leia mais

Alimentos pré-treino: veja 4 opções para consumir e saiba o que evitar

Alimentos pré-treino: veja 4 opções para consumir e saiba o que evitar

Quando o assunto é alimentos pré-treino, precisamos pensar que o que será ingerido deve dar energia suficiente ao corpo durante os exercícios praticados. Já imaginou ficar sem forças enquanto faz musculação ou não conseguir ter o rendimento desejado porque comeu algo que não caiu bem ou que o fez ficar mais pesado ou lento? Essas reações estão, obviamente, ligadas ao que é consumido antes das atividades físicas e provam que saber quais os melhores alimentos pré-treino é essencial para uma boa performance na academia. Um Leia mais

Vitaminas para emagrecer: conheça 6 opções para chegar ao corpo desejado

Vitaminas para emagrecer: conheça 6 opções para chegar ao corpo desejado

É comum ter uma meta de corpo em mente quando se inicia a mudança de hábitos e a adoção de uma nova dieta. Desta forma, o objetivo é fixado, mas mesmo assim manter o foco durante o processo pode ser difícil, já que, muitas vezes, as pessoas optam por uma alimentação restritiva e que não agrega sabor às refeições. Ao contrário do que muitos pensam, essa etapa pode ser leve, saudável e saborosa, com a introdução de vitaminas para emagrecer na alimentação, sejam elas naturais Leia mais

As 3 melhores formas para perder peso rápido e naturalmente

As 3 melhores formas para perder peso rápido e naturalmente

Você está aqui porque quer emagrecer, não é mesmo? Mas deixa eu te perguntar uma coisa. Antes de chegar aqui acredito que tenha se deparado com milhares de dicas perder peso rápido, certo? São tantas informações que você acaba ficando sem saber por onde começar, não é mesmo? Por este motivo escrevi este artigo com as 3 melhores formas, cientificamente comprovadas, que podem te ajudar a perder peso rápido da forma mais natural e saudável possível. Assim, no artigo de você irá aprender: Como um Leia mais

Jejum intermitente – guia completo

Jejum intermitente – guia completo

Atualmente, sofremos de muitas doenças relacionadas principalmente à nossa dieta. Obesidade, hipertensão, doença cardiovascular, etc. estão intimamente ligados à maneira como comemos. Embora existam muitas maneiras de remediar isso, como atividades físicas e dietas, nem sempre conseguimos regular nosso corpo. Contudo, o jejum intermitente pode te ajudar nisso. Este método eficaz é reconhecido por seus benefícios à saúde humana. Para ajudar você a entender mais sobre o jejum intermitente, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe Leia mais

Alimentos ricos em proteínas – 10 opções

Alimentos ricos em proteínas – 10 opções

Os açúcares estão presentes em quantidades muito grandes na maioria dos alimentos. Eles fornecem ao corpo uma energia rápida e em quantidades relativamente grandes. Se essa energia não for usada, o corpo a armazenará ela rapidamente como gordura. Portanto, é aconselhável que as pessoas que desejam perder peso reduzam a proporção de carboidratos e consumam alimentos ricos em proteínas. As proteínas devem primeiro ser transformadas em energia pelo organismo e, como esse processo já exige energia, o risco de excesso de energia é consideravelmente reduzido. Leia mais