Treino e Nutrição

Estilo de vida saudável

5 minutos Estilo de vida saudável: tudo o que você precisa saber! Um estilo de vida saudável depende de muitos fatores diferentes. Alimentação saudável e exercícios suficientes são dois pilares importantes. Mas nossos hábitos de vida e oportunidades de lazer também têm uma influência significativa em nossa saúde e bem-estar. Em nossa vida cotidiana muitas vezes agitada, nem sempre é fácil tornar sua vida conscientemente mais saudável. Mas mesmo pequenos passos podem fazer muita diferença em geral. Assim sendo, para ajudar você a entender Leia mais→

Alimentação saudável

Como acelerar o metabolismo para emagrecer: as 12 melhores dicas!

8 minutos Para perder peso de forma mais eficiente, é útil acelerar seu metabolismo. Mas, como fazer isso? Neste artigo, apresentarei 12 dicas de como acelerar o metabolismo para emagrecer. Assim sendo, essas dicas vão tornar mais fácil para você perder peso e permanecer magro. O que é metabolismo? Seu metabolismo são todos processos bioquímicos que ocorrem em células e organismos. Através do metabolismo, portanto, o corpo converte nutrientes em energia. Acelerar o metabolismo leva a uma maior queima de calorias, tornando mais fácil perder Leia mais→

Alimentação saudável

Dicas de nutrição: as 8 melhores que você precisa conhecer

9 minutos Esportes e nutrição: Um tema muito discutido atualmente. Mas, como você garante que se prepara de forma ideal para treinar? Neste sentido, há algumas dicas de nutrição que você pode implementar em seu planejamento! Assim sendo, em nosso artigo de hoje, vamos lhe apresentar as 8 melhores dicas de nutrição, para que você possa ter uma alimentação super saudável! Quais são os melhores alimentos? Uma nutrição balanceada é essencial para obter o melhor desempenho, em qualquer exercício ou esporte. Em outras palavras, Leia mais→

Dicas-de-treino

Tempos de descanso entre os treinos: 7 dicas de sucesso!

6 minutos Atualmente, há muitas dúvidas sobre os tempos de descanso entre os treinos! O que funciona melhor? Pausas curtas ou longas durante o treinamento de força? Você deve estar familiarizado com esta sensação: Você acabou de fazer algumas séries de levantamentos laterais e seus ombros estão tão azedos que parecem estar quebrando. Se você começar sua próxima série agora, pode ter certeza de que pode fazer menos repetições. Então, você decide descansar, e no final você faz 3 séries novamente. Entretanto, qual o Leia mais→

Alimentação saudável

Alimentos que aceleram o metabolismo – 7 boas opções

6 minutos Um metabolismo ativo garante que o corpo possa se livrar de toxinas e, ao mesmo tempo, ajuda a perder peso. Dessa forma, consumir alimentos que aceleram o metabolismo é uma ótima opção. O metabolismo é o motor do nosso corpo. É ele quem especifica com que rapidez e eficácia as vitaminas, os minerais e os ingredientes são processados e absorvidos. Para ajudar você a entender mais sobre os alimentos que aceleram o metabolismo, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber Leia mais→

Dicas-de-treino

Como dividir o treino: entenda a importância da pausa para obter resultados

9 minutos Ao entrar para o mundo fitness, com uma alimentação balanceada, suplementação e práticas regulares de atividades físicas em busca de um objetivo – seja melhorar a qualidade de vida, emagrecer ou, simplesmente, ganhar massa muscular e alcançar a sonhada hipertrofia – há uma série de dúvidas sobre como estabelecer um planejamento e como dividir o treino para conseguir obter todos os resultados sem se lesionar. Inicialmente, há os questionamentos sobre como montar um treino ideal e o que consumir para obter mais Leia mais→

Dicas-de-treino

Exercícios funcionais: saiba o que são e como colocá-los na rotina

6 minutos Quando pretende-se iniciar a prática de atividades físicas, é comum ficar em dúvida sobre quais categorias de treinos seguir. Normalmente, as pessoas querem começar já na musculação, mas esquecem de movimentos mais naturais e que podem funcionar como um preparativo para o corpo conseguir sair do sedentarismo e adentrar a rotina de treinos mais pesados. Nesse contexto, estamos falando dos exercícios funcionais que, embora muito esquecidos entre parte dos adeptos aos da vida saudável, trazem uma série de benefícios. O que são Leia mais→

Dicas-de-treino

Treino para iniciantes: veja como sair do sedentarismo

8 minutos Com uma rotina corrida, nem sempre é fácil adotar hábitos saudáveis como uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, minerais e fibras aliada às atividades físicas, que devem ser mantidas durante a semana. Por isso, começar pode parecer uma ideia complicada, mas há treino para iniciantes que colaboram para o nível de condicionamento físico da pessoa e possibilitam que a prática dos exercícios seja eficaz, porém sem ser algo maçante e uma obrigação. É comum que as pessoas que não praticar regularmente Leia mais→

Alimentação saudável

Alimentos pré-treino: veja 4 opções para consumir e saiba o que evitar

6 minutos Quando o assunto é alimentos pré-treino, precisamos pensar que o que será ingerido deve dar energia suficiente ao corpo durante os exercícios praticados. Já imaginou ficar sem forças enquanto faz musculação ou não conseguir ter o rendimento desejado porque comeu algo que não caiu bem ou que o fez ficar mais pesado ou lento? Essas reações estão, obviamente, ligadas ao que é consumido antes das atividades físicas e provam que saber quais os melhores alimentos pré-treino é essencial para uma boa performance Leia mais→

Alimentação saudável

Vitaminas para emagrecer: conheça 6 opções para chegar ao corpo desejado

6 minutos É comum ter uma meta de corpo em mente quando se inicia a mudança de hábitos e a adoção de uma nova dieta. Desta forma, o objetivo é fixado, mas mesmo assim manter o foco durante o processo pode ser difícil, já que, muitas vezes, as pessoas optam por uma alimentação restritiva e que não agrega sabor às refeições. Ao contrário do que muitos pensam, essa etapa pode ser leve, saudável e saborosa, com a introdução de vitaminas para emagrecer na alimentação, Leia mais→