Treino e Nutrição

Receitas para emagrecer rápido

Para que você consiga emagrecer de maneira é eficaz, é preciso que você busque soluções para emagrecer. Ou seja, você precisa de receitas para emagrecer rápido novas, para variar seu cardápio e você continuar firme em sua dieta. Para lhe ajudar nesse processo, eu preparei uma lista de receitas para emagrecer rápido. Use a abuse delas em sua alimentação. Confira! Receitas para emagrecer rápido Salmão grelhado com tomate e cogumelo Essa é uma das receitas para emagrecer rápido em que você obtém muitos vegetais e Leia mais→

Dicas-de-Treino

Caminhada: quais as mudanças depois de 6 meses?

Não é novidade para ninguém que a prática diária de caminhada é muito benéfica ao nosso organismo. Porém, a prática regular desse exercício traz inúmeras mudanças, não apenas no nosso corpo, como também em nossa mente. A caminhada é um ótimo exercício, visto que, você não precisa de nenhum equipamento ou treinamento específico para começar. Além disso, ela pode e deve ser feita em todas as idades. Hoje trouxemos um artigo especial para você que ainda está em dúvida se vale a pena investir nesse Leia mais→

Dicas de Dieta

Manter a dieta: dicas para ter motivação

Muitas pessoas começam uma dieta cheias de confiança e motivação, mas depois de um tempo torna-se muito difícil manter a dieta. Depois de um tempo as atividades diárias atrapalham e ficam difíceis de acompanhar. Se isso já aconteceu com você ou você está começando uma dieta e você não quer falhar, você chegou ao lugar certo. No artigo de hoje, eu preparei algumas dicas para que você possa ter motivação para manter a dieta. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo! Dicas para ter Leia mais→

Suplementos Alimentares

Truques mentais para perder peso

O uso de truques mentais pode ser uma boa maneira de regular com sucesso suas refeições e o quanto você come. É por isso que queremos compartilhar alguns truques mentais para ajudá-lo a perder peso de forma eficaz e saudável. Usando truques mentais pode ser uma boa maneira de regular com sucesso as suas refeições e controlar o quanto você come. Ficou interessado em saber mais? Então não deixe de acompanhar agora mesmo esse artigo! Truques mentais para perder peso 1. Conte quantas vezes você Leia mais→

Hábitos Saudáveis

Alimentos prejudiciais que você deve evitar

Segundo os especialistas, existem muitos alimentos que devem ser evitados, pois podem causar intoxicação alimentar. Nós preparamos uma lista desses produtos e possíveis alternativas. Às vezes, certos alimentos que achamos saudáveis são muito mais prejudiciais do que suspeitamos. Abaixo, discutimos 9 alimentos prejudiciais que os especialistas em alimentos acham que podem ser evitados e por quê. A melhor coisa é que você não come esses alimentos prejudiciais. Se isso não for possível, então você deve pelo menos tentar encontrar alternativas mais saudáveis para esses alimentos Leia mais→

Dicas de Dieta

Como contar calorias da dieta

Contar as calorias são essenciais para termos uma dieta consistente, uma vez que elas medirão o tanto que emagreceremos naquela semana ou mês. Dado que, sempre quando emagrecemos, a porcentagem de calorias que ingerimos é menor do que perdemos. Somente assim, poderemos ter um emagrecimento eficiente e sem precisar nos matar para o projeto verão. Daí entra a grande questão, como eu poderei contá-las? Vejamos, com as novas tecnologias poderemos medi-las de vários modos, os quais apresentarão neste artigo. Logo, se deseja saber mais sobre Leia mais→

Dicas de Dieta

Alimentos ricos em fibras: 8 segredos que reduzem gordura rapidamente

Alimentos ricos em fibras são muito bons para manter o sistema digestivo em dia. Ao consumir bastante fibra, você pode evitar problemas como o intestino preso. Além disso, uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes. É recomendado que nossa ingestão de fibra seja em torno de 20-40g por dia. Contudo, esse valor só pode ser alcançado se soubermos quais os alimentos ricos em fibras para adicioná-los a nossa dieta diária. Para ajudar você a entender Leia mais→

Dicas-de-Treino

Musculação feminina: 3 dicas que podem te ajudar!

Através de um programa de treino de musculação feminina bem elaborado, você pode atingir resultados excelentes. Para isso, você tem que planejar quantos dias por semana você vai treinar, quais exercícios você incluirá no seu programa de musculação feminina, quanto tempo durará o seu período de descanso, quantas repetições você deve realizar para cada exercício, e assim por diante. Muitas pessoas tendem a se sentir um pouco sobrecarregadas com a quantidade de informações disponíveis no mercado, e com o que funciona melhor, e, portanto, levam Leia mais→

Dicas-de-Treino

Como fazer musculação?

Você não cresceu para ficar pequeno. Com essa atitude, muitos de nós nos treinamos diariamente, procurando o corpo perfeito, através de maneiras de como fazer musculação. Mas seja na academia com equipamentos de última geração ou em casa, na garagem com um conjunto de halteres enferrujado, você tem centenas de exercícios para escolher. Por causa disso, muitos de nós perdem tempo e energia valiosos em exercícios que fazem pouco ou nenhum esforço se você quer mais massa muscular. Todo fisiculturista ou levantador de peso de sucesso pode dizer Leia mais→

Dicas-de-Treino

Exercícios para tonificar os braços: 4 opções para fazer em casa

Em muitas pessoas, vemos os braços ficarem flácidos e a pele começa a ficar pendurada. Às vezes, é causada por uma mudança súbita e drástica no peso, mas também pode ser resultado da redução da elasticidade da pele. Com alguns exercícios para tonificar os braços você pode reduzir esse processo. Nós vemos este problema principalmente com pessoas com trinta e cinco anos de idade ou mais. No entanto, também pode ocorrer mais cedo se houver excesso de peso corporal . Este não é um problema Leia mais→