Treino e Nutrição

Como contar calorias da dieta

Contar as calorias são essenciais para termos uma dieta consistente, uma vez que elas medirão o tanto que emagreceremos naquela semana ou mês. Dado que, sempre quando emagrecemos, a porcentagem de calorias que ingerimos é menor do que perdemos. Somente assim, poderemos ter um emagrecimento eficiente e sem precisar nos matar para o projeto verão. Daí entra a grande questão, como eu poderei contá-las? Vejamos, com as novas tecnologias poderemos medi-las de vários modos, os quais apresentarão neste artigo. Logo, se deseja saber mais sobre Leia mais→

Dicas de Dieta

Alimentos ricos em fibras: 8 segredos que reduzem gordura rapidamente

Alimentos ricos em fibras são muito bons para manter o sistema digestivo em dia. Ao consumir bastante fibra, você pode evitar problemas como o intestino preso. Além disso, uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes. É recomendado que nossa ingestão de fibra seja em torno de 20-40g por dia. Contudo, esse valor só pode ser alcançado se soubermos quais os alimentos ricos em fibras para adicioná-los a nossa dieta diária. Para ajudar você a entender Leia mais→

Dicas-de-Treino

Musculação feminina: 3 dicas que podem te ajudar!

Através de um programa de treino de musculação feminina bem elaborado, você pode atingir resultados excelentes. Para isso, você tem que planejar quantos dias por semana você vai treinar, quais exercícios você incluirá no seu programa de musculação feminina, quanto tempo durará o seu período de descanso, quantas repetições você deve realizar para cada exercício, e assim por diante. Muitas pessoas tendem a se sentir um pouco sobrecarregadas com a quantidade de informações disponíveis no mercado, e com o que funciona melhor, e, portanto, levam Leia mais→

Dicas-de-Treino

Como fazer musculação?

Você não cresceu para ficar pequeno. Com essa atitude, muitos de nós nos treinamos diariamente, procurando o corpo perfeito, através de maneiras de como fazer musculação. Mas seja na academia com equipamentos de última geração ou em casa, na garagem com um conjunto de halteres enferrujado, você tem centenas de exercícios para escolher. Por causa disso, muitos de nós perdem tempo e energia valiosos em exercícios que fazem pouco ou nenhum esforço se você quer mais massa muscular. Todo fisiculturista ou levantador de peso de sucesso pode dizer Leia mais→

Dicas-de-Treino

Exercícios para tonificar os braços: 4 opções para fazer em casa

Em muitas pessoas, vemos os braços ficarem flácidos e a pele começa a ficar pendurada. Às vezes, é causada por uma mudança súbita e drástica no peso, mas também pode ser resultado da redução da elasticidade da pele. Com alguns exercícios para tonificar os braços você pode reduzir esse processo. Nós vemos este problema principalmente com pessoas com trinta e cinco anos de idade ou mais. No entanto, também pode ocorrer mais cedo se houver excesso de peso corporal . Este não é um problema Leia mais→

Dicas-de-Treino

Treino de membros superiores feminino: 5 melhores exercícios

Você pode obter tonificação e fortalecimento da parte superior do corpo através de duas ou três séries desse treino de membros superiores feminino composto por cinco exercícios que trabalham os braços, ombros, costas e abdômen. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre o treino de membros superiores feminino, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! Os benefícios de treinar a parte superior do corpo (costas e braços) Melhore sua postura Praticar Leia mais→

Suplementos Alimentares

Para que serve o Whey Protein? Tudo o que você precisa saber!

O Whey Protein é uma proteína em pó derivada do leite de vaca. Por isso, também é chamado de proteína do “soro de leite”. Mas para que serve o Whey Protein? Para ajudar você a entender mais sobre para que serve o Whey Protein, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! O que é o Whey Protein? A proteína do soro de leite é uma fonte de proteína de alto valor biológico, que Leia mais→

Dicas de Dieta

Melhor termogênico: 8 melhores opções naturais

Aqui está uma pergunta que há uma infinidade de respostas: como perder peso? Todos os dias, milhares de pessoas vão em busca das melhores dicas para emagrecer. Contudo, ao integrar o melhor termogênico a dieta, a perda de peso acontece naturalmente. Para ajudar você a entender mais sobre o melhor termogênico, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! O que é um termogênico? Antes de tirar a sua caneta e o seu caderno, Leia mais→

Suplementos Alimentares

Para que serve a albumina? Tudo o que você precisa saber!

A albumina é uma proteína que podemos encontrar no plasma sanguíneo, no leite, em certas sementes e especialmente na clara de ovo. Mas para que serve a albumina? Como você já deve saber, o ovo é uma fonte de proteína de alta qualidade. Sua maior quantidade de proteína está concentrada na clara. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre para que serve a albumina, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! Leia mais→

Suplementos Alimentares

Para que serve o BCAA? Tudo o que você precisa saber!

Os aminoácidos são essenciais para o aumento da massa muscular e mais eficiente no treinamento, mas você sabe para que serve o BCAA? Para ajudar você a entender mais sobre para que serve o BCAA, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! O que são BCAA? O BCAA inclui 3 aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. O essencial significa que o corpo não pode produzi-los, por isso devem ser ingeridos na quantidade apropriada Leia mais→