Treino & Nutrição

Dicas de treino

O que emagrece mais musculação ou aeróbica?

6 minutos Algum tempo atrás, quase todo mundo estava claro que fazer exercícios cardiovasculares era a melhor maneira de queimar calorias e perder peso. No entanto, exercícios de musculação, à luz de evidências científicas, parecem tão bons ou melhores. Mas o que emagrece mais musculação ou aeróbica? O problema não se limita mais a apenas um equilíbrio calórico. O metabolismo é determinado por um conjunto complexo de fenômenos fisiológicos que apenas começamos a entender. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre o Continue lendo→

Dicas de treino

Eliminar gordura na barriga: como fazer isso de forma eficiente?

6 minutos É possível eliminar gordura na barriga? Como fazer da maneira correta? Quando falamos de barriga lisa e tonificada, o abdômen de Jennifer Lopez vem à mente quase automaticamente. Sem dúvida, uma referência para aqueles que trabalham todos os dias nesta área do corpo na academia. No entanto, não importa o quanto você tente fazer abdominais, a dura realidade é que há uma parte que nunca parece estar definida. Refiro-me aos músculos abdominais inferiores. A parte inferior do abdômen é onde a maior Continue lendo→

Dicas de dieta

Emagrecer depois dos 40 [GUIA COMPLETO]

5 minutos Desde que você atravessou a barreira dos 40 anos, percebe que está mais gordo (ou menos magro) e come da mesma forma de sempre. Mas como emagrecer depois dos 40? Quando você ultrapassa 40 anos, não tem mais o metabolismo da sua juventude. Ele não queima mais tantas calorias quanto antes ao fazer exatamente a mesma coisa. O corpo, digamos, está indo em um ritmo mais lento, o que torna a perda de peso mais complicada. Os principais responsáveis são os hormônios Continue lendo→

Dicas de dieta

Perder peso rápido: 11 dicas úteis

5 minutos De fato, perder peso rápido não é necessariamente recomendado pelos profissionais de saúde. No entanto, é possível perder peso rapidamente seguindo instruções drásticas. Em suma, ao acrescentar pequenos truques no seu dia a dia, você poderá alcançar o famoso peso ideal e assim, conseguirá se sentir melhor consigo mesmo. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como perder peso rápido, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! 11 Continue lendo→

Cuidados com a saúde

Para que serve a glutamina?

6 minutos A glutamina (ou L-Glutamina ou ácido 2,5-diamino-5-oxo-pentatônico) é o aminoácido mais abundante no sangue e representa cerca de 60% do pool de aminoácidos do músculo. É construído combinando um composto aminoácido e ácido glutâmico. Mas para que serve a glutamina? É considerado condicionalmente essencial. Isso significa que, em certas situações, sua síntese pode ser limitada (por exemplo, em crianças prematuras ou pessoas em tratamento intensivo). Nestas circunstâncias, será necessário consumi-la através de dieta ou suplementação. Para ajudar você a entender mais sobre Continue lendo→

Dicas de dieta

Acabar com a barriga: 8 estratégias que funcionam

5 minutos Queimar gordura na barriga não é um processo simples, porque você não pode direcionar a perda de peso como acontece com outras partes do corpo. No entanto, se você estiver pronto para fazer esforços e investir seriamente, poderá atingir acabar com a barriga. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como acabar com a barriga, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! 8 estratégias para acabar com a Continue lendo→

Dicas de treino

Exercícios para emagrecer: 8 boas opções para fazer

7 minutos De fato, fazer exercícios para emagrecer é uma excelente ideia. Juntamente com uma dieta saudável, pode trazer grandes resultados. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os exercícios para emagrecer, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! 8 boas opções de exercícios para emagrecer Agachamentos Eu não poderia começar a lista de exercícios para emagrecer sem falar sobre um dos grandes clássicos, como agachamentos, um dos exercícios básicos para Continue lendo→

Cuidados com a saúde

Emagrecimento saudável: 10 dicas úteis

5 minutos Você gostaria de perder 5 kg rapidamente e, se possível, desde a primeira semana! Mas é realista e, acima de tudo, é bom para a sua saúde? Você provavelmente sabe a resposta. Quando você perde peso, o corpo muda e uma dieta drástica pode levar a problemas de saúde. É por isso que um emagrecimento saudável é a melhor opção. Uma taxa de perda de peso saudável é perder até 1 kg por semana. Por isso, em vez de fazer uma dieta Continue lendo→

Suplemento alimentar

Para que serve a creatina?

6 minutos Quem não ouviu falar de creatina? É um dos suplementos mais populares entre atletas em muitas disciplinas. E por uma boa razão, melhora o desempenho físico em esportes que exigem esforços curtos e intensos. Mas para que serve a creatina? É também um dos suplementos mais estudados desde o início da década de 1990, não apenas por seus efeitos nos músculos, mas também por suas aplicações médicas. Para ajudar você a entender mais sobre para que serve a creatina, eu preparei o Continue lendo→

Cuidados com a saúde

Melhores alimentos para emagrecer: 9 boas opções

5 minutos Infelizmente, não existe uma fórmula mágica para perder peso. Então, quando você tem gordura persistente, você tem que ajudar um pouco o seu corpo. Para isso, conhecer os melhores alimentos para emagrecer pode ser uma boa opção. Quais os melhores alimentos para emagrecer? 1) Berinjela Você notou que a berinjela tem a capacidade de absorver óleos como uma esponja quando você os cozinha com um pouco de azeite? É por isso que ela é a campeã de queimadores de gordura! Baixa em Continue lendo→